5 Tips Terapi Mengoptimalkan Kualitas Tidur

kakdidik13    Kesehatan , Tips dan Trik    15 comments   

Kebanyakan orang beranggapan tidur kegiatan lumrah yang kadang tidak diperhatikan. Seorang blogger yang mulai kebanjiran job review terkadang mengerjakan tanggungannya hingga larut malam (iya nggak sih). Bahkan mereka belum akan tidur kalau tanggungannya belum selesai. Terlebih ketika job reviewnya bernilai lumayan besar atau ketika dikejar deadline, otomatis kadang tidur kurang begitu diperhatikan. Nah lho, jangan sampai hal tersebut melanda kepada kita yang notabene seorang blogger?

Perlu diketahui, bahwasanya tidur merupakan kebutuhan alamiah. Apa karena kebutuhan alamiah, lantas kurang diperhatikan makna yang sesungguhnya. Padahal seharusnya tidur merupakan kebutuhan tubuh yang mesti dilakukan. Seandainya tubuh bisa berbicara, tubuh akan melakukan protes dan demonstrasi kalau kebutuhan tidurnya tidak terpenuhi.

Jika kita mengalami masalah dengan tidur, maka harus diketahui bahwa pola tidur yang baik merupakan sesuatu yang sangat penting dan esensial bagi tubuh. Jika tidak, maka kita akan mengalami kelelahan dan frustasi. Tidur siang berbeda mutunya dengan  tidur malam. Manfaat tidur pun bukan ditentukan oleh jumlahnya seperti yang dipahami oleh kebanyakan orang bahwa tidur minimal 8 jam sehari. Tetapi manfaat tidur justru lebih ditentukan oleh kualitas tidurnya. Nah, untuk mendapatkan kualitas dan hasil yang optimal dari tidur ada beberapa tips terapi tidur yang bisa dilakukan.

Berikut ini 5 tips terapi mengoptimalkan kualitas tidur :
 

1. Jangan makan menjelang tidur. Makan menjelang tidur itu tidak baik bagi tubuh. Pasalnya, makanan yang masuk tidak dapat diolah dengan baik oleh lambung. Alangkah lebih baik, ketika hendak tidur tubuh sudah dalam keadaan istirahat untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak. Misalkan kepepet dalam keadaan lapar, akan lebih baik mengkonsumi buah. Itu pun harus dilakukan dua jam sebelum tidur.
2. Hindari pula minum air yang terlalu banyak ketika hendak tidur. Mengapa? Agar ketika tidur tidak terganggu ingin buang air kecil. Sangat dianjurkan minum air dilakukan dua jam sebelum tidur. Misalkan kepepet dalam keadaan haus, minumlah secukupnya saja.
3. Tidurlah di tempat yang nyaman dan usahakan alas tidurnya cenderung rata agar tidak mengganggu tulang belakang.
4. Berolahraga ringan secara rutin seperti melakukan senam, bisa senam pinguin, senam gemu fa mire atau yang lainnya sesuai selera. Usahakan ketika berolahraga sampai berkeringat. Olahraga yang dilakukan secara kontinyu dan rutin bermanfaat untuk meningkatkan proses relaksasi saat tidur.
5. Apabila mengalami kesulitan tidur, tenangkan pikiran. Salh satunya dengan cara mendengarkan alunan musik yang lembut sesuai kesukaan. Hindari mengkonsumsi obat tidur. Mengapa? karena akan mengganggu sensitifitas tubuh terhadap kebutuhan alami tidur.

Demikian 5 tips untuk mengoptimalkan tubuh ketika tidur. Semoga bermanfaat dan tidur semakin nyenyak. Jika ada tambahan jangan segan - segan untuk ditambahkan di kolom komentar. Terima kasih | @kakdidik13